Chapter65头上末下(1 / 2)

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  第65章 头上末下
  虽然泳帽和泳镜都可以遮挡紫外线,但他怕你的皮肤会被晒红,所以结果就是暴露在外的皮肤全都涂抹了厚厚的防晒。
  等它成膜的时间,你有点口渴,想去榨点果汁。他家为了防止食物之间的味道相互影响,有不同的冰箱,甚至味道大的水果会独立放在一处。
  取出一个芒果和番石榴,洗干净,芒果切块,番石榴连着皮一起切,差不多一半就够了,放入料理机,加一点水,会搅拌得更均匀充分。
  你把果汁倒入高挑纤细的玻璃杯,又接满水让料理机开始自动清洗。
  芒果的口感非常细腻,虽然不像香蕉奶昔口感那样绵密,但你喜欢纯净的果汁,尤其是番石榴的清甜,让整体口感提升了不止一个层次。
  虞开阳很少喝果汁,他觉得太甜,直接拿了瓶苏打气泡水。
  刚打开通往后院的门,就能感到温差,午后的热气还在不断上升,日头也没有要衰减的迹象。
  “今天这么热吗?我在屋里没感觉开空调了,竟然有温差。”你摸摸被半高领的泳衣领口包裹的脖子,有些不太舒服。
  他指了下对面墙上挂着的温度计,“屋里有控温,现在室外32℃,没事,到水里去就好了。”
  下水不是常见的栏杆,象牙白的半圆形台阶直径大约有两米,纵向延伸到清凌凌的蓝色泳池,他牵着你往下走,虽然阳光一直照射水面,但它依然带着凉意。从脚掌到小腿,一股仿佛血液减缓流动的迟滞感让呼吸有些闷,你握紧他的手,停在了第一处台阶。
  “很凉吗?”他在思考是不是要等傍晚水温再上升一些,再让你尝试。
  你摇摇头,“需要适应一下。”
  他让你坐在岸上,脚放在第二级,弯下腰一点一点把水浇在你的腿上、腰腹、后背,让你慢慢适应水温。你感受着小腿逐渐恢复,动了动脚丫踢了下水面,“我好了,我们从哪开始?”
  走下来才发现泳池并不深,当你站直身体,水波晃动也只能碰到你的下颌,水面平静才到你的脖颈,突然多了一种安全感。
  “先学憋气,你用手扶着池边,不要用力下压,为了防止用鼻呼吸时呛水,我先给你戴上鼻夹。深吸一口气,沉入水下,当你觉得快憋不住的时候,稍微吐出一小口气,再屏住呼吸,到下一次觉得难受,再吐出一小口气,这样循环,直到需要出水换气。”
  他就站在你的左后方,细致地告诉你如何操作,等你理解后又演示了一遍才让你自己尝试。
  你之前只在跑步很累时才会用口鼻一起呼吸,突然只用到口,一时有些不习惯。下意识用了腹式呼吸,收紧腹部呼气,再张口吸气,下沉速度太快,耳朵迅速感受到水压的冲击,但还可以接受。
  在水下他说话的声音变得很小,你将左耳偏转到靠近他的位置,但这并没有什么帮助。逐渐专注于自己的呼吸,感觉过了好久,才吐出一些泡泡,等呼出所有的气体,像慢动作一样站直双腿,自然浮出水面。
  “不错,差不多快一分半钟。”他刚才有计时,以为你只能坚持二三十秒,这个时长对初学者也不算简单了。
  “我以为会更久一点,刚刚在水下听不清你说话,我的耳朵好像进水了,要怎么办?”你有些不舒服地揉了揉,像是问行走的百科全书,下意识地觉得他会帮你解决这个问题。
  “在水下耳朵很难受吗?还可以集中注意力吗?”要是严重的话,他准备上去给你拿耳塞。
  “刚下水的时候能感觉到,倒也不会难受,不会干扰我的呼气。”
  他听到你这样说,放下心才解释道,“耳朵进水是很正常的,尤其是我们把头完全浸入水里,大部分人的耳道都可以承受这样的水压,但敏感的人需要戴耳塞才行。等会儿上岸拿棉棒清理一下就好。你刚才下沉时有些猛,没听到我的提醒但起来时做的也很好,慢一些耳朵会少进水。”
  憋气很快就基本掌握了。换气也是必须练习的,只有练好了呼吸才会克服绝大多数的恐惧心理,不用一直担心会呛水。
  “接下来我们试着漂浮,我扶着池壁,等会你握住我的手就可以,手臂自然伸直,单腿抬起,这个时候就要准备憋气,沉入水中之后,将另一条腿浮在水面,肩膀不要紧绷,注意放松,你可以把手搭在我肩膀上感受一下。起来时先不要抬头或者上半身,而是蜷缩双腿,贴近腹部,让腿先保持直立。”
  虞开阳说完就开始演示,并没有憋气太久,只是为了展示连贯的动作。
  你感受着他肩膀的肌群在抬起一条腿时稍微用力,当身体漂浮成一条直线,又处于放松的状态,站立时上半身自然地转向又微微收紧。
  “嗯,再来一次,我想再看下你是怎么收腿的。”
  你明明已经看得很清楚,这些动作普拉提早有涉及,有些甚至比它难度要大,毕竟水的浮力让很多在陆地上不能轻易完成的动作都变得轻松。 ↑返回顶部↑

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